Lo sapevate che passiamo un terzo della nostra vita dormendo? Che è più tempo di quanto chiunque spenderà mai sul loro divano, non importa quanto di un teledipendente sei! Se si considera che si spende così tanto tempo a letto, è facile da vedere perché scegliendo il telaio del letto giusto e materasso può fare la differenza per la vostra salute. Con il rapido ritmo di vita al giorno d'oggi, molti di più di noi quanto mai prima soffrono di disturbi del sonno - qui sono alcuni suggerimenti utili per aiutarvi a scegliere un nuovo letto, rilassarsi e distendersi.
Scegliere insacchettate
La scelta di un letto insacchettate è la mossa migliore se stai cercando supporto eccellente, comfort e sonno una grande notte di. Riposo assicurato, ad esempio, è tra i leader produttori di letto insacchettate e rifare i letti dal tardo 1890. Tutti i letti di certi concentrano su lusso e comfort, e loro insacchettate basi caratteristica lusso ripieni e tessuti tra cui cotone, seta e cashmere.
Quando si sceglie una tasca molle letto, è meglio optare per un materasso trapuntato a mano - questo assicura che il materiale da otturazione è limitato e contenuto, così si muoverà intorno a meno, fornendo un più confortevole riposo notturno ed estendere la vita del vostro materasso. Che cosa è più, tasca sospesa letti fornisce archiviazione pratica funzionanti, quindi si può facilmente memorizzare libri, DVD o biancheria da letto comodamente e ordinatamente.
Igiene del sonno
Una volta che hai acquistato il tuo nuovo letto che si potrebbe essere in attesa di sperimentare una differenza nel vostro sonno subito - forse ti stai chiedendo perché vi ancora difficile cenno di notte? Dormire bene significa praticare igiene dormire bene, ma cosa si intende con questo? Quando siamo bambini, abbiamo una routine nanna rigorosa - solitamente coinvolgendo lavarci i denti, storia di tempo e poi il sonno (a volte un bagno prima troppo). Ma molti adulti non hanno queste routine nel luogo - spesso siamo online controllando le email fino a 1 e quindi chiedo perché facciamo fatica a rilassarsi quando abbiamo finalmente andare a letto.
I seguenti suggerimenti aiutano a mettere in atto una routine di igiene di dormire bene e hanno sonno una più tranquilla notte di:
Spegnere il telefono cellulare e computer portatile almeno un'ora prima di coricarsi - idealmente si non dovrebbe guardare la TV in questo tempo sia
Evitare caffeina in poche ore prima di dormire - hanno invece una bevanda lattea o camomilla come un bicchierino della staffa; camomilla è dimostrato di aiutare con il relax
Prendere un bagno rilassante lungo - aggiungere poche gocce di olio di lavanda per farvi rilassare
Trascorrere l'ora prima di coricarsi, prendendo parte a rilassanti attività quali la lettura, meditazione o qualche esercizio dolce come lo yoga - questo aiuterà la tua mente a staccarsi da pensieri circa il vostro giorno e dovrebbe fare cadere addormentato più facile
Se si lotta per cadere addormentati, ambient rumori può aiutare - Scarica un'app o natura suona online e farli cullare dolcemente fuori a dormire
Conclusione
L'acquisto di un nuovo letto o il materasso è uno dei modi migliori per garantire sonno una tranquilla notte di, ma di apportare modifiche alle tue abitudini di sonno può aiutare troppo. È importante per rilassarsi dopo una giornata intensa e noterete che i livelli di energia aumentando l'esperienza di un pattern di sonno più sano.